عدم تمتع الأشخاص بنوم عميق، يعود إلى ارتكابهم واحدة أو أكثر من الخطايا السبعة
عاجل بوست - صحف:
ذكرت صحيفة “غريتست” الأميركية أنّ عدم تمتع الأشخاص بنوم عميق، يعود إلى ارتكابهم واحدة أو أكثر من الخطايا السبعة قبل النوم، وهي:
1- الساعة البيولوجية: النوم والاستيقاظ يأوقات مختلفة.
2- الرياضة الليلية: يجب تجنب التمارين الرياضية قبل النوم وممارستها خلال الصباح الباكر.
3- أطعمة الأرق: هناك أنواع من الأطعمة تزيد من حالات الأرق لذلك يُفضل تناول وجبة خفيفة، عالية الألياف منخفضة الدهون مساء، لتحظى بنوم أفضل.
4- المماطلة: عندما تشعر بالنعاس اخلد للنوم فوراً ولا تقاوم.
5- إغلاق العينين بالقوة: محاولتك لإغلاق عينيك بالقوة بهدف رغبتك بالنوم قد يكون السبب لتعبك المستمر.
6- أفلام الرعب: والتي تحوي مشاهد عنف ودم وقتل.
7- الاستيقاظ والنعاس: إن استيقظت في منتصف الليل لا تجبر نفسك على النوم مجدداً.
1- الساعة البيولوجية: النوم والاستيقاظ يأوقات مختلفة.
2- الرياضة الليلية: يجب تجنب التمارين الرياضية قبل النوم وممارستها خلال الصباح الباكر.
3- أطعمة الأرق: هناك أنواع من الأطعمة تزيد من حالات الأرق لذلك يُفضل تناول وجبة خفيفة، عالية الألياف منخفضة الدهون مساء، لتحظى بنوم أفضل.
4- المماطلة: عندما تشعر بالنعاس اخلد للنوم فوراً ولا تقاوم.
5- إغلاق العينين بالقوة: محاولتك لإغلاق عينيك بالقوة بهدف رغبتك بالنوم قد يكون السبب لتعبك المستمر.
6- أفلام الرعب: والتي تحوي مشاهد عنف ودم وقتل.
7- الاستيقاظ والنعاس: إن استيقظت في منتصف الليل لا تجبر نفسك على النوم مجدداً.
